Coachning

– När du har ett mål du inte riktigt vet hur du ska nå

"Ibland tror jag att jag äntligen känner mig själv, men så är det inte.

Det var värdefull att bryta ner mitt gamla sätt att göra saker och inse vad är det som inte funkar med det för att hitta nyare och bättre metoder.

Jag känner att jag har mer insikt om mig själv och att jag har fått viktiga verktyg för att kunna bättre förstå och agera.

Jag kan verkligen rekommendera Cardia Content Coaching - Nikolaos Sarandopoulos, Niko är väldigt professionell och hjälpsam. Det känns hur han verkligen vill hjälpa dig att bli bättre på det du vill ändra."

- Margherita, 33

"Jag är så glad att jag tog hjälp av Niko. Jag insåg att jag i vissa situationer inte är den jag önskar vara. Jag ville ha en förändring och lära mig agera på andra sätt, men visste inte hur. Niko har hjälpt mig att förstå varför jag agerar som jag gör, coachat mig med olika metoder och verktyg för att hitta svaren. Det roligaste, men kanske även det mest frustrerande i detta är att han inte ger svaren.. Niko har ställt rätt typ av frågor för att göra mig medveten om något som redan finns i mig.. Jag satt på svaren men behövde någon som hjälpte mig att hitta dem. Jag kan verkligen rekommendera Cardia Content Coaching - Nikolaos Sarandopoulos om du känner att du vill göra en förändring men inte vet hur du ska ta dig dit. Väldigt professionell, en lugn och härlig miljö. En person med stor erfarenhet."

- Felicia, 33

Vad är coachning?

Coachning är för dig som brottas med frågor som:
Vad vill jag egentligen? Vad är mitt nästa steg? Varför når jag inte mina mål? Varför sätter jag krokben för mig själv?

En coach hjälper dig att ta dig från där du är idag till där du vill vara i framtiden.
Det handlar inte om att få färdiga svar – utan om att hitta dina egna. Coachning utgår från att varje människa är unik och expert på sitt eget liv. Därför är det du som har de bästa svaren inom dig. Min roll som coach är att ställa de rätta frågorna.

Tillsammans bildar vi ett team som samarbetar för att frigöra din inre potential och uppnå dina personliga eller professionella mål. Genom coachning blir det lättare att öppna upp för nya möjligheter, höja din inre motivation och hitta mer meningsfullhet i det du gör.

Coachning kan hjälpa dig att:

Identifiera och ta bort mentala hinder
Skapa tydligt fokus och riktning
Få stöd i förändringsprocesser
Medvetandegöra tankemönster och känslor
Utforska nya perspektiv och valmöjligheter

En coach lyssnar aktivt, ställer kraftfulla frågor och håller dig i fokus under hela samtalet.

Coachning riktar sig till både det emotionella och det intuitiva sinnet – och kan bli en nyckel till verklig förändring.

Vad kan du ta upp med coachen?

Några exempel:

• Ändrad livsstil

• Komma igång med att träna

• Byta jobb eller karriär

• Nå din idealvikt

• Ta fram strategier för att hantera utmaningar

• Bli bättre på att prioritera

• Få bättre balans i vardagen

• Få ihop "livspusslet"

• Stressa mindre

• Bli bättre på att fatta svåra beslut

• Ta reda på vad du egentligen vill

• Förstå hur du ska sätta rimliga mål

• Bli bättre på att sätta gränser

• Bli tydligare för dig själv och din omgivning

• ...

Hur går det till?

Det finns många olika områden du kan få coachning inom – allt från personlig utveckling till professionella utmaningar. För att komma igång bokar vi först ett kostnadsfritt avstämningsmöte (ingår vid bokning av minst ett coachningstillfälle, annars kostar det 525 kr). Under detta möte lär vi känna varandra och pratar om vilka områden du mest behöver stöd inom.

För att skapa trygghet och tydlighet för både dig och mig skriver vi ett coachningsavtal. Det fungerar som en överenskommelse kring åtaganden, sekretess och ramar för samarbetet.

Så här ser processen ut:

Coachningsmöten bokas på 1,5 timme (normalt tar ett samtal ca 1 timme)
Rekommenderad frekvens är varannan vecka
Minst tre tillfällen rekommenderas för att uppnå märkbar effekt

Under samtalen ställer jag utmanande och reflekterande frågor som hjälper dig att tänka och agera utanför dina invanda mönster. Det är ofta just där – i förändringen av dessa mönster – som utvecklingen sker.

Vi sätter upp personliga mål och delmål, och mellan varje tillfälle väljer du själv något att praktiskt öva på eller genomföra. Vid nästa möte följer vi upp dina framsteg, identifierar hinder och firar insikter. På så sätt rör du dig steg för steg mot ditt önskade läge.

Tillsammans tar vi fram en konkret plan, och när den väl är satt finns jag där som coach – för att peppa, stötta och hjälpa dig att hantera nya utmaningar och hitta de resurser du behöver.

Har du fler frågor kring vad coaching kan hjälpa dig med? Tveka inte att kontakta mig.

CARDIA-modellen - En visuell modell som blir ett konkret verktyg i vårt arbete.

Vilken metod används?

Under coachningen arbetar vi med beprövade metoder inom NLP och följer:

CARDIA‑modellen

Centrering – hur ser din situation ut just nu?

Ambition – vad vill du uppnå och ge plats åt?

Risker – vad behöver du övervinna eller ta hänsyn till för att komma vidare?

Driv & stöd – vilka styrkor, erfarenheter och relationer kan hjälpa dig framåt?

Insats – vilket steg vill du testa att ta – och när tar du det?

Avstämning – vad vill du följa upp, och hur vet du att du är på rätt kurs?

Om CARDIA‑modellen

Inspirerad av befintliga modeller

CARDIA-modellen föddes ur inspiration från Magnus Kulls NÖHRA Fun och har formats av mina mer än 20 års praktiska erfarenheter som chef och ledare, där modeller som KATA och PDCA har varit centrala i mitt arbetssätt.

Samtliga har gett mig värdefulla perspektiv på utveckling, riktning och lärande.

CARDIA väver samman det jag upplever fungerar bäst i praktiken — på ett sätt som passar mitt språk och mitt sätt att arbeta.

Varför tog jag fram CARDIA-modellen?

Jag såg behovet av en egen modell som fungerar både i sverige och internationellt och speglar bokstäverna i mitt företagsnamn:
CARDIA CONTENT COACHING och min slogan: Från hjärtat - för nöjdhets skull.

"CARDIA" kommer från grekiskans kardia, som betyder hjärta.

"CONTENT" är engelska och betyder både innehåll och nöjd.

Hur är CARDIA-modellen strukturerad?

Modellen består av sex steg som följer samma ordning varje gång, men anpassas efter personen.

Svenska:
Centrering – Ambition – Risker – Driv & stöd – Insats – Avstämning

English:
Centering – Ambition – Risks – Drivers & support – Initiative – Assessment

Modellen:

börjar i nuet och kroppen,
använder ett språk som är lätt att ta till sig,
minskar prestationspress,
gör det som påverkar vägen framåt begripligt,
bygger på styrkor och stöd,
översätter viljeinriktning till små steg,
och hjälper människor följa upp med tydliga signaler.

Det är samma sekvens som i många utvecklings- och coachmodeller — men med mitt språk, min ton och min erfarenhet vävd i varje steg.

Kort sagt: En struktur som både känns hjärtlig och fungerar i vardagen.

Hur arbetar vi med CARDIA-modellen?

I våra samtal fungerar CARDIA som ram, inte som mall.

Du behöver inte kunna stegen eller frågorna — jag guidar dig igenom processen.

Modellen är stabil — samtalet är levande.

Sammanfattning:

CARDIA är en modell inspirerad av flera starka ramverk, men formad till ett sätt att arbeta som är mitt eget — lugnt, tydligt och praktiskt användbart.

Personligt möte

Södertälje

Vi träffas i "Antenna11", en lokal på Nedre Torekällgatan 11 som jag delar med min sambo där jag har inrett ett kontor och samtalsrum. Här skapar vi tillsammans en rofylld miljö där vi kan prata ostört.

Coachning på distans

Vid distanscoachning använder vi videosamtal eller telefon, och du kan välja mellan flera plattformar som exempelvis Google Meet, Teams, Zoom, Messenger eller WhatsApp – det som känns mest bekvämt för dig.

Jag rekommenderar gärna ett personligt möte vid första tillfället, eftersom det ofta går snabbare att skapa en trygg och nära kontakt när vi ses fysiskt.

Men om du:

inte bor i närheten av Södertälje,
vill undvika restid,
eller har svårt att ta dig hemifrån,

…så fungerar distanscoachning alldeles utmärkt.

Det viktigaste för att få ut så mycket som möjligt av samtalet är att du kan sitta ostört under den bokade tiden. Då skapas bästa möjliga förutsättningar för fokus, närvaro och effektfull utveckling.

Page updated

Google Sites

Report abuse